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| Introducción | 0 |
| Introducción a los enredos de piernas | 2:01 |
| Introducción a la mecánica de rotura/cuñas de palanca y fulcro | 13:17 |
| Toe Hold | 23:40:00 |
| Gancho exterior del talón | 30:41:00 |
| Gancho de talón invertido | 38:59:00 |
| barra de rodilla | 44:47:00 |
| Cerradura de Aquiles | 49:27:00 |
| Introducción a los planes de respaldo | 58:15:00 |