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Resumen – Introducción	0
Como entrenar	1:26
La mentalidad de terminar	2:28
Dos tipos de armbar: estándar y de corte.	3:37
Dos métodos de entrada	4:42
Procedimiento de armbar estándar	6:02
Armbar de montaje – Básico	10:10
Armbar de guardia – Básico	15:54
Jerarquía posicional y puntos de entrada	21:25
Hombro y muñeca – Dos puntos de rotación	27:46
El armbar vs dolor de espalda	31:23
Terminando el armbar – Cómo pueden escapar	34:05
Controlar el extremo de la palanca	37:46
Control de piernas y posición.	44:59
Evitar que el codo se deslice	55:10
Defendiendo al autoestopista	57:46
Defendiendo la trampa de piernas	1:06:37
Defendiendo la pila	1:12:50
Defendiendo el turno de distancia	1:14:52
Defendiendo al autoestopista inverso	1:17:06
Contador de autostopista inverso 2 – Brazo de escoba	1:22:42
Contrarrestar la pierna sentarse	1:25:57
Resumen terminando el armbar	1:28:26
Cómo entrenar tu acabado	1:32:28

Empuñaduras de rotura – Descripción general	0
Rompiendo empuñaduras mano a mano	4:21
Triangulo vs mano a mano	14:36
Rotura de agarre RNC – Estándar	19:19
La variante de agarre RNC se rompe	28:31
Romper agarres con las piernas	33:58
Roturas de agarre Gi	36:53
Previniendo el levantarse	39:26
Contrarrestando el levantamiento	42:56
Cuando agarran su pierna	47:55
Resumen rompiendo apretones	54:04
Barra de brazo vientre abajo – Entradas a la posición de vientre abajo	57:33
Opciones de los oponentes	58:46
Secuencia estándar	1:01:35
Evitar que tu oponente adopte una postura	1:03:52
Controla con tus brazos	1:10:00
Posición de piernas y batallas.	1:17:14
Haciéndolos rodar a posición supina	1:25:18
Ofensa – Liberar el brazo a armbar	1:28:31
Rodar a armbar	1:32:35
Aislamiento del brazo del agarre kimura	1:37:23
Contrarrestando su avance	1:38:26
Contrarrestando el paso a paso	1:40:57
Contraatacando cuando agarran su pierna.	1:43:47
Contrarresta cuando se posicionan y te jalan hacia la guardia cerrada.	1:46:24
Contra liberando el codo	1:48:49
Contador te sujetan la pierna	1:50:18
Contador te inmovilizan el brazo con la rodilla	1:54:40
Resumen brazo boca abajo	1:56:26
Resumen de las posiciones de la etapa final – Ejercicios	1:58:11
Acabados rodantes narrados	2:01:07

Montura – Montura a S Montura – Apertura del codo	0
Monte a monte S – Subiendo más alto	5:29
Montaje S en barra de brazo	10:09
Barra de brazo boca abajo con montura S	17:18
Armbar vs levantarse	21:48
Guardia cerrada: dos configuraciones diferentes	24:37
Principales puntos de control	25:35
Cruzar el brazo	29:33
Brazo a través de consideraciones gi	36:57
Llegar a la guardia alta	42:03
Llegar a la variante gi de alta guardia	46:12
Opciones de alta guardia	48:34
Armbar de guardia alta	49:41
Armbar vs stack – Barrido de flores	59:14
Armbar vs pila – Spinunder	1:03:49
Armbar vs postura baja – Spinover	1:09:22
Brazo rápido de pie	1:12:36
barra de brazo de gancho	1:14:45
Resumen armbars de guardia cerrada	1:16:39

Control lateral: barra de brazo alejada del control lateral	0
Barra de brazo desde la rodilla sobre el vientre	13:52
Barra de brazo cercana desde el control lateral	17:21
Entradas traseras – Armbar desde la espalda en posición supina	21:38
Barra de brazo giratoria desde trípode	28:57
Barra de brazo giratoria desde trípode	33:23
Entradas menos comunes – T kimura a armbar	38:53
Omoplata para armbar	45:52
barra de brazo 50/50	50:28
Recap armbar entradas – Ejercicios	53:18
Entradas a armbar estándar	58:15
Descripción general Choi bar y crujido de hombros – Resumen – Choi bar crujido de hombros	1:11:48
Nomenclatura de barra choi	1:16:06
Variantes de agarre	1:17:35

Media mariposa – Resumen de opciones	0
Secuencia primaria – Media mariposa a contracción del hombro	1:12
Entradas – Baiting the crossface	4:25
Entradas – Mano en la rodilla	5:50
Entradas – Siéntate y toma la cabeza	9:47
Entradas: configuración de agarre de arrastre de brazo	11:28
Compensación entre entrada y riesgo	13:49
Es un movimiento basado en la sensación.	15:47
El crossface… es bueno o malo	16:18
Luchando por la línea de la rodilla	19:27
Agarre Kimura vs barra Choi	21:39
codo abierto	24:20
Posición del hombro	25:42
manteniendo el brazo	27:46
Fregado – Trabajo de tronco y piernas	35:17
Aclaración sobre la presión de la parte superior del cuerpo	38:20
Crunch de media mariposa a hombro	41:07
Media mariposa a choi bar	46:26
Amenazando la barra de choi y la contracción del hombro	59:25
Crunch de cabeza y brazo a hombro	1:01:38
Resumen media mariposa	1:05:44

Abdominales de hombro – Descripción general	0
Entradas cubiertas en otras secciones	1:40
entrada mariposa	2:43
Media mariposa a contracción del hombro del lado cercano	7:31
Mantenlos al otro lado	10:58
como agarrar	12:37
Controlando con las piernas	19:00
Brazo de corte	23:30
Barrido de mariposa del lado lejano	33:15
Barrido de mariposa del lado cercano	38:30
Crunch de hombro a la barra de choi	43:40
Resumen Abdominales de hombros	49:19
Choi bar y guardia abierta – Introducción a la sección	50:51
Barra choi estándar de guardia abierta	52:13
Opciones de los oponentes	54:10
como agarrar	56:53
Romper la postura antes de balancear la pierna	1:00:02
choi bar vs toreando	1:05:37
Barra de brazo rápida de K guard	1:14:07
Choi bar de K guard	1:16:09
Protección K a brazo de cabeza de protección cerrado	1:20:53
DLR a Choi bar	1:23:19
Choi bar vs saltos dobles	1:30:37
Solución de problemas: se desvían	1:35:39
Solución de problemas: giran el brazo para liberarlo	1:37:20
Solución de problemas: pasan por encima de su cabeza	1:38:28
Solución de problemas: te amontonan	1:40:18
Solución de problemas: se agachan	1:41:29
Solución de problemas: te clavan la pierna	1:42:41
Solución de problemas – Pasan cerca de la rodilla lateral a través	1:44:52
Resumen choi bar y el guardia	1:45:51

Brazo de cabeza de protección cerrado – Descripción general	0
como agarrar	3:31
Evitando que se liberen	6:05
Trabajo ambulante	11:57
Guardia cerrada a contracción del hombro	15:44
Opciones cuando pierdes la cabeza	22:05
Resumen cabeza de guardia cerrada brazo	31:46
Barra de brazo de corte de montura – Barra de brazo de corte desde la montura	32:45
Cortando brazo a brazo	49:32

Choi bar desde arriba – Choi bar vs rodillera	0
Choi bar vs mitad profunda	6:02
Choioroll	11:29
Recap Choi Bar Shoulder Crunch Cutting Armbar – Ejercicios	20:41
Choi bar Crunch de hombro Barra de brazo de corte	28:29
Resumen La antología de los brazos rectos	53:23