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Jason Rau - Modern Split Squat Passing

Introducción0:00 – 1:16
Posicionamiento corporal en sentadilla dividida1:16 – 4:12
Objetivos principales – Volver4:12 – 6:25
3 empuñaduras de cuchara6:25 – 10:53
Introducción al codo y la rodilla10:53 +

 

Principales vías de pase: por la espalda hasta la media guardia con apoyo en el tobillo0:00 – 5:10
Por encima de la espalda a media guardia con pala profunda5:10 – 9:03
Sobre la espalda y el compañero recoge la pierna trasera9:03 – 11:29
Marco de limpieza hacia atrás11:29 – 16:20
Marco de compensación hacia el norte y el sur16:20 – 18:58
Marco de limpieza para enganchar por debajo18:58 – 21:53
Paso alto hasta la línea de la cadera21:53 – 27:04
Paso alto hacia el lado más alejado con corte de rodilla27:04 +
Cómo lidiar con diferentes guardias: posicionamiento corporal para evitar la De la Riva inversa0:00 – 2:00
Ángulo hacia la espinilla + Norte Sur2:00 – 5:33
Ángulo fuera de las opciones de pase5:33 – 9:53
Ángulo de desconexión para apilar9:53 +
Manejo de diferentes guardias – Media mariposa/Falsa cosecha – Posicionamiento corporal para evitar la media mariposa0:00 – 1:53
Pase rápido por el lado cercano1:53 – 5:32
Pase rápido al lado lejano con corte de rodilla5:32 – 8:19
Gancho inferior inverso para paso atrás8:19 – 11:08
Gancho inferior inverso a cuña de rodilla con toma hacia atrás11:08 – 13:44
Falsa cosecha para reiniciar13:44 – 16:23
Falsa cosecha para apilar16:23 – 19:27
Falsa cosecha para tomar de nuevo19:27 +
Estableciendo tu sentadilla dividida – Pases de lado a lado0:00 – 3:21
Contra un oponente sentado en posición cuadrada3:21 – 6:59
Vs. oponente sentado escalonado6:59 +