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The 32 Principles Part 1 (Principles 1-8)
1. Principio de conexión
El principio de conexión se refiere a estar lo más cerca posible de tu pareja, tanto en términos de ataque como de defensa . Un elemento básico de muchos programas de la Universidad Gracie, la conexión se refiere a crear movimiento, prevenir movimiento o predecir movimiento. Todo esto es posible porque puedes sentir incluso los cambios más pequeños en la posición del cuerpo de tu oponente al no dejar espacio entre tú y ellos.
Básicamente, todos los siguientes principios son formas de conexión con tu oponente.
2. Principio de separación
Lograr una eficiencia óptima en las transiciones a través de conexiones deliberadas de tu oponente . En otras palabras, saber cuándo soltar para lograr un objetivo estratégico. Aferrarse a la vida querida no se traduce en un mejor control.
3. Principio de distancia
Un verdadero elemento básico de la Universidad de Gracie, la distancia tiene el papel de neutralizar la aplicación de una técnica en tu contra al interrumpir la distancia óptima desde la que se aplica . Lo que Rener y Ryron Gracie quieren decir con esto es que administrar la distancia hace que sea imposible que el oponente ataque de manera efectiva. Te ayudará a comprender cómo mantenerte a salvo y atacar de manera más eficiente.
4. Principio de la pirámide
Optimización de las conexiones con el suelo y con tu oponente para maximizar el equilibrio y el control en todo momento . Este tiene que ver con tu centro de gravedad y estar constantemente consciente de dónde está en relación tanto con el suelo como con tu oponente. El objetivo es ser como una pirámide, bien equilibrada e impermeable a los ataques desde todos los ángulos.
5. Principio de creación
El uso de acciones dirigidas para forzar reacciones específicas a su favor es el núcleo del Principio de la Creación . Este tiene que ver con el arte de contraatacar en BJJ. Crea aperturas haciendo que tus oponentes reaccionen de manera predecible. El principio es muy interesante presentado por los hermanos como “sé el primero y sé el tercero”.
6. Principio de aceptación
El Principio de aceptación significa ser el primero en aceptar la inevitabilidad de la acción para estar mejor preparado para el resultado . A veces, no puedes hacer lo que quieres y el oponente obtendrá su movimiento (barrido de pase, transición, etc.). déjalos, para que puedas controlar el resultado en lugar de ser forzado a hacerlo.
7. Principio de velocidad
Cambia constantemente tu velocidad operativa para confundir y abrumar a tu oponente. Ser rápido todo el tiempo es predecible. También lo es ser lento. En su lugar, rompe tu ritmo y cambia constantemente la velocidad a la que ejecutas tus movimientos. Alternar «rápido y suelto» y «lento y apretado» es lo que enseñan en la Universidad Gracie.
8. Principio del reloj
Interrumpir el tiempo anticipado de las técnicas de su oponente para reducir o eliminar su efectividad . Si comprende lo que está sucediendo, puede adivinar el momento de un movimiento o técnica, y hacer todo lo posible para detenerlo o capitalizarlo utilizando el principio de «Creación», por ejemplo.
The 32 Principles Part 2 (Principles 9-16)
9. Principio del río
Eludir la resistencia al fluir a su alrededor . En lugar de tratar de atravesar a tu oponente, rodéalo. Si están enfocados en detener una cosa, da la vuelta como un río fluye alrededor de una roca y ataca con otra cosa.
10. Principio del marco
Sustituir la fuerza muscular por la estructura esquelética desde todas las posiciones de la lucha . Rener y Ryron Gracie son grandes admiradores de este particular principio. En lugar de concentrarte en tus músculos para hacer el trabajo, usa todo tu cuerpo para lograr la superioridad mecánica, ya sea que estés buscando crear espacio o quitarlo.
11. Principio de Kuzushi
Romper el equilibrio de tu oponente a tu favor . Si hay algo realmente importante aquí es la última parte de la definición “a tu favor”. Concéntrese en formas deliberadas y precisas en las que pueda afectar el centro de gravedad de su oponente, utilizando el principio de la pirámide en su contra.
12. Principio de reconocimiento
Recopilación de información sobre el comportamiento de su oponente para su uso en su contra . Esto es como una estrategia táctica sacada del “Arte de la guerra” de Sun Tzu. Lo que Rener y Ryron quieren decir con esto es que cada intercambio te permite aprender algo sobre el enfoque preferido de tu oponente para JIu-Jitsu. Esta es información que puede usar contra ellos, preferiblemente junto con el principio del reloj.
13. Principio de Prevención
Poner los objetivos de tu oponente antes que los tuyos para evitar su progreso . A menudo mencionado en videos de averías de la Universidad Gracie, el 13 de los 32 Principios de Jiu-Jitsu aborda cómo evitar que los oponentes ejecuten lo que están buscando. ¿Cómo? Provocando una reacción exagerada que abrirá una oportunidad de contraataque para ti.
14. Principio de tensión
Aprovechar las oportunidades ofensivas y defensivas que ofrece la tensión . Cuando dos puntos están conectados, hay tensión. mantenerlo o dejarlo puede ayudarlo a lograr su objetivo de Jiu-Jitsu. Se trata de determinar cuál es el curso de acción correcto en un momento dado.
15. Principio de la horquilla
Creando dilemas posicionales que obligan a tu oponente a elegir cómo pierde . El principio “tu dinero o tu vida”. Haz que tus oponentes elijan la opción «menos mala» para ellos. Por ejemplo, amenazar con un barrido y sumisión al mismo tiempo.
16. Principio de la postura
Neutralizar una técnica alterando la postura óptima desde donde se aplica . A la mitad del Programa de los 32 Principios de Jiu-Jitsu de Rener y Ryron Gracie, tenemos otro gran elemento básico del BJJ de la Universidad de Gracie: la postura. De pie, sentado o boca arriba, la postura juega un papel: es la alineación de las vértebras. Rompe esta alineación y harás a tus oponentes significativamente más débiles.
The 32 Principles Part 3 (Principles 17-24)
17. Principio de la falsa entrega
Fingir rendirse para que tu oponente baje la guardia . No exactamente «el grifo brasileño». pero tampoco demasiado lejos. Pretender aceptar una mala posición o permitir la entrada en una retención de sumisión no significa que realmente te estés rindiendo. Principio engañoso, pero muy eficiente y altamente confiable.
18. Principio de agotamiento
Drenando la energía física y mental de tu oponente usando acciones y conexiones específicas . Si dos luchadores tienen la misma habilidad, el acondicionamiento determinará quién gana. El principio de agotamiento te ayuda a agotar a los oponentes mientras te mantienes fresco. Implica el uso de movimientos que ahorran tu energía mientras quemas mucha energía de tu oponente al mismo tiempo.
19. Principio de aislamiento
Contenga tácticamente una o más de las extremidades de su oponente para su ventaja . En pocas palabras, Rener y Ryron Gracie aquí se refieren a restringir la movilidad al neutralizar una determinada extremidad. Puede usarlo para terminar presentaciones, romper defensas o controlar a un oponente.
20. Principio de sacrificio
Renunciar a algo de valor real o percibido para obtener una ventaja táctica de otra forma . Poco convencional, pero, de nuevo, eso es el núcleo del sistema de la Universidad Gracie. Cuando parece que no puedes ganar terreno durante un partido, tendrás que pensar en términos de ajedrez: perder una batalla o ganar la guerra. Sin embargo, tenga cuidado de no renunciar a demasiado, ¡o este principio podría resultar contraproducente!
21. Principio de la cantidad de movimiento
Capitalizando la masa en movimiento para maximizar la eficiencia contra tu oponente . Aproveche al máximo el impulso que ya existe o cree impulso para facilitar sus propios ataques/escapes.
22. Principio de pivote
Incrementa la efectividad de una técnica cambiando el ángulo de su aplicación . El que domine el ángulo dominará la lucha. Pivotar le ayuda a cambiar los ángulos para obtener el mejor para ejecutar una técnica de su elección.
23. Principio de tagalong
Aprovechar los «viajes gratis» en la pelea ahorra energía mientras agota a los oponentes . Va de la mano con el principio de agotamiento. Básicamente, se trata de surfear sobre tu oponente desde arriba o permitir que te jale desde abajo para lograr una mejor posición y conservar energía.
24. Principio de sobrecarga
Aplicación desproporcionada de tus recursos para apuntar a una parte específica del cuerpo de tu oponente . Esto es algo que ya sabe: piense en las presentaciones como un brazo, por ejemplo. Todo tu cuerpo contra la articulación del codo del brazo del oponente. Bueno, Rener y Ryron Gracie ahora muestran cómo este principio está disponible en otras situaciones y no solo cuando se terminan los cierres de juntas.
The 32 Principles Part 4 (Principles 25-32)
25. Principio de anclaje
Sujetar cualquier parte del cuerpo de tu oponente a una superficie para inhibir la movilidad . Este es un principio que requerirá algo de trabajo de su parte para comprenderlo completamente. Funciona en términos de sujetar a un oponente a una superficie, a ti mismo a una superficie, a ti mismo, al oponente a ti, a ti a tu oponente y al oponente a sí mismo.
26. Principio de trinquete
Creando avances incrementales persistentes en una dirección mientras previene el movimiento en la dirección opuesta . De los 32 principios de Jiu-Jitsu, este es mi favorito. El trinquete se puede hacer en forma de «micro-trinquete» o «macro-trinquete». El primero se refiere a partes móviles de su cuerpo, mientras que el segundo implica mover todo el cuerpo. El momento clave es que una vez que te mueves, te preparas de una manera que evita que el oponente te haga retroceder.
27. Principio de flotabilidad
Aprovechando las oportunidades de emerger ofensivas y defensivas a lo largo de la pelea . ¿Qué es la flotabilidad? es la fuerza hacia arriba que evita que un objeto se hunda en un fluido. En términos de BJJ, esto significa obtener con éxito una posición superior cuando estás en la parte inferior, o mantener una posición superior cuando la tienes.
28. Principio de control de la cabeza
Controlar la cabeza de tu oponente para limitar o dirigir su movimiento. Donde mire la cabeza, el cuerpo la seguirá. Explore las diferentes formas en que torcer, girar, inclinar, enmarcar, abrazar, jalar, empujar o sujetar la cabeza pueden ayudarlo a controlar a un oponente. Este principio tiene aplicaciones tanto ofensivas como defensivas.
29. Principio de redirección
Reducir la efectividad de tu oponente controlando la dirección de su energía . En lugar de luchar fuerza contra fuerza, redirija a su oponente cambiando el ángulo o interceptando su energía.
30. Principio de movilidad
Moverse cuando su oponente no se puede mover . ¿Puedes alejar una pared de ti empujándola? ¿Qué tal si te alejas de la pared, como si hicieras una flexión? Reconocer cuándo mover a tu oponente y cuándo moverte hará que el Jiu-Jitsu sea mucho más fácil para ti.
31. Principio de la línea central
Limitar el potencial de tu oponente tomando el control de su línea central . Ya sea «dividiendo» o «rompiendo» los apéndices del oponente, puedes hacerlos débiles y susceptibles a tus ataques. Particularmente útil cuando se cazan sumisiones.
32. Principio del gran maestro
Usando los 32 principios para mejorar continuamente el Jiu-Jitsu . Rener y Ryron Gracie envuelven los 32 principios con una historia sobre cómo su abuelo, Helio Gracie, ajustó y evolucionó constantemente el BJJ para que funcionara para su frágil cuerpo. ¡A través de sus programas de la Universidad Gracie, las enseñanzas fundamentales y los principios anteriores animan a todos a hacer lo mismo!