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Bernardo Faria Jiu Jitsu For Old Guys - Bottom Game - Half Guard and Closed Guard
| Introducción y por qué la guardia cerrada y la media guardia son las mejores guardias para los hombres mayores | 0:00 – 3:03 |
| Descripción general de la media guardia y la guardia cerrada para los hombres mayores | 3:03 – 9:38 |
| Media guardia: conceptos de protección para las rodillas | 9:38 – 14:07 |
| Protectores de rodillas para media guardia profunda | 14:07 – 19:37 |
| Protectores de rodilla para una sola pierna o para media protección profunda | 19:37 – 24:00 |
| Faria Sweep para los chicos mayores | 24:00 – 30:38 |
| Levantamiento turco para hombres mayores | 30:38 – 37:02 |
| Protectores de rodilla para media protección de una sola pierna si no eres atlético | 37:02 – 41:51 |
| Rodillas con una pierna fuera del tatami | 41:51 – 46:21 |
| Pelea de perros con una sola pierna | 46:21 – 50:36 |
| Faria barre desde la media guardia plana para los veteranos | 50:36 + |
| Transiciones de media guardia a guardia cerrada: de media guardia plana a guardia cerrada | 0:00 – 5:03 |
| Protectores de rodilla para protección cerrada | 5:03 – 10:22 |
| Fácil transición de una sola pierna a protección cerrada | 10:22 + |
| Guardia Cerrada – Omoplata Eficiente de Guardia Cerrada | 0:00 – 8:33 |
| Omoplata para todos | 8:33 – 15:25 |
| El secreto de Omoplata cuando cierran el codo | 15:25 – 18:59 |
| Barrido de mano en el cinturón | 18:59 – 23:56 |
| Golpe de hombro para hombres mayores | 23:56 – 29:09 |
| Transición fácil de guardia cerrada a media guardia | 29:09 – 34:31 |
| Barrido de guardia cerrada, atrapando las piernas | 34:31 + |
| Transiciones de guardia cerrada a media guardia: cuando abren la guardia cerrada empujando con el codo | 0:00 – 4:45 |
| Cuando se levantan y abren la guardia cerrada | 4:45 – 8:28 |
| Descripción general de transiciones fáciles de guardia cerrada a media guardia y de media guardia a guardia cerrada | 8:28 + |
| Las formas más efectivas de saltar a la media guardia o guardia cerrada: la forma más segura de saltar a la guardia cerrada | 0:00 – 5:31 |
| Finta de doble pierna a media guardia | 5:31 – 10:39 |
| La forma más efectiva de hacer la media guardia | 10:39 – 16:19 |
| Sección adicional: ejercicios de guardia cerrada | 16:19 – 19:42 |
| Ejercicios de media guardia | 19:42 – 23:39 |
| Outro | 23:39 + |