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Dante Leon - Pull Weight Not Guard

Introducción0:00 – 1:05
Teoría. ¿Por qué entrenar la fuerza?1:05 – 8:00
Filosofía del método conjugado8:00 – 12:42
Desglose del método conjugado12:42 – 22:07
Método conjugado para el Jiu Jitsu brasileño22:07 – 33:40
Estudio de muestra para la capacitación en el método conjugado33:40 +
Aplicación. Peso muerto0:00 – 8:01
RDL8:01 – 11:34
Peso muerto con piernas rígidas11:34 – 17:45
Peso muerto de sumo17:45 – 25:33
Remo con barra convencional25:33 – 29:25
Remos Pendlay29:25 – 31:57
Remo con agarre ancho31:57 +
Press de banca tradicional0:00 – 4:59
Observación para press de banca4:59 – 8:09
Banco de agarre cerrado8:09 – 11:11
Prensa de suelo11:11 – 14:41
Press de hombros14:41 – 17:52
Ejercicios accesorios para tríceps17:52 – 23:08
Sentadilla tradicional23:08 – 29:42
Observación de sentadillas29:42 – 33:26
Sentadilla con caja33:26 +
Buen día0:00 – 5:45
Máquina de sentadillas con cinturón5:45 – 11:51
Hiperreversión11:51 – 16:27
Puntas/rodillas a la barra16:27 – 19:17
Manejo de la fatiga y el sobreentrenamiento19:17 – 24:11
Uso de equipo accesorio para entrenamiento con pesas24:11 – 28:34
Final28:34 +