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Introducción0 – 0:56
Lanzamiento de cadera – O-Goshi0:56 – 09:51
Lanzamiento de cadera – O-Goshi a montaje lateral09:51 – 12:01
Derribo de llave de cabeza – Koshi Guruma12:01 – 17:37
Derribo de Osoto Gari17:37 – 24:49
Lanzamiento de cadera y barrido de la pierna-Harai-Goshi24:49 – 29:34
Defendiendo el Agarre de Muñeca29:34 – 36:34
Defensa de estrangulamiento frontal con lanzamiento de cadera36:34 – 40:29
Toreando Pass to Armbar40:29 – 48:15
Poniendolo todo junto48:15 – 53:30
Defensa de golpe53:30
Defensa de abrazo de oso frontal – Defensa de bloqueo del cuerpo0 – 5:21
Defensas de bloqueo de cabeza5:21 – 20:34
Escape de abrazo de oso delantero (sobre los brazos)20:34 – 24:53
Escape de abrazo de oso delantero (debajo de los brazos)24:53 – 29:30
Defensa de patada circular29:30 – 34:00
postura de lucha34:00 – 40:51
Snapdown, Downblock y Sprawl40:51 – 49:47
El estrangulamiento de la guillotina49:47 – 58:16
El estrangulador de guillotina «Neck Crank»58:16 – 1:02:12
El estrangulador «Bellytine»1:02:12 – 1:09:13
Defensa de una sola pierna1:09:13 – 1:24:40
Ejercicio de defensa de una sola pierna1:24:40
La defensa de una sola pierna «Bodytine» – Expansión0 – 7:19
Contador de una sola pierna al ataque de trampa de Kimura7:19 – 19:51
Contador de una sola pierna al ataque de guillotina19:51 – 35:27
Los mejores contraataques con una sola pierna: cuando el oponente está arrodillado35:27 – 47:07
Defensa de abrazo de oso trasero – Gable Grip47:07 – 52:41
Defensa de bloqueo de carrocería trasera: empuñadura en «S»52:41 – 57:35
Defensa de bloqueo de carrocería trasera con izquierda57:35 – 1:06:36
Taladro de doble pierna1:06:36 – 1:11:40
El doble derribo de Blast1:11:40 – 1:23:31
Derribo a dos piernas desde el poste1:23:31 – 1:28:04
Derribo de doble pierna Snapdown1:28:04 – 1:35:59
El derribo perezoso de dos piernas1:35:59
Taladro de doble pierna con arrastre de brazo0 – 6:23
Arrastrar el brazo dentro del derribo del viaje6:23 – 9:56
Derribo de barrido de una sola pierna9:56 – 16:03
Derribo de una sola pierna «AG»16:03 – 20:50
Defensas frontales de bloqueo de cabeza y guillotina20:50 – 28:37
Defensa de guillotina de gancho exterior28:37 – 40:27
Defensa de guillotina «saltando sobre»40:27 – 46:02
Taladro Bodylock por encima y por debajo46:02 – 51:48
Derribo a dos piernas por encima y por debajo51:48 – 1:00:40
Derribo de una sola pierna por encima y por debajo1:00:40 – 1:05:41
Desmontaje trasero de Bodylock1:05:41 – 1:11:10
Bodylock trasero para derribo de una sola pierna1:11:10 – 1:17:37
Ejercicios básicos de derribo1:17:37 – 1:21:40