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Introducción	0 – 1:54
Descomponer	1:54 – 9:05
Explicación	9:05 – 10:56
pensamiento independiente	10:56 – 12:15
Descripción general	12:15 – 15:20
Manifestaciones del sistema de bloqueo de piernas	15:20 – 18:41
Agarre y posición interior	18:41 – 22:38
Agarre	22:38 – 26:43
Agarre 2 contra 1	26:43 – 33:25
codo inamovible	33:25 – 39:00
Dinámica de empujar y jalar	39:00 – 42:38
Controles de torso	42:38 – 46:22
Mano sobre los hombros	46:22 – 52:23
2 en 1 pierna	52:23 – 56:49
espinilla a espinilla	56:49 – 1:00:51
Oponente de pie	1:00:51 – 1:05:33
cuchara de agarre	1:05:33 – 1:11:16
Agarre de tobillo	1:11:16 – 1:15:09

alcanzar el interior	0 – 5:00
Oponente de pie	5:00 – 7:49
De La Riva	7:49 – 12:17
Posición superior de las piernas golpeando	12:17 – 18:40
Movimiento Interior	18:40 – 25:07
Oponente supino	25:07 – 32:09
poste de mano-golpe de pierna	32:09 – 39:53
irimi ashi	39:53 – 48:48
Rodilla y Línea de Rodilla	48:48 – 53:54
Taladros de conexión	53:54 – 58:05
Ejercicios de penetración	58:05 – 1:04:13
Taladros de gravedad	1:04:13 – 1:09:08
Taladros de gravedad 2	1:09:08 – 1:14:20
Taladros de gravedad 3 rodantes	1:14:20 – 1:17:43
Recuperación de la línea de la rodilla	1:17:43 – 1:22:41

Introducción	0 – 1:43
Ashi de una sola pierna	1:43 – 7:07
Ashi de doble pierna	7:07 – 10:19
Desgloses de la pierna interior	10:19 – 16:12
Cruz Ashi	16:12 – 19:03
Introducción	19:03 – 22:14
Método de elevación	22:14 – 28:27
Método de levantamiento Cross Ashi	28:27 – 30:59
método de línea central	30:59 – 33:24
Método de inclinación	33:24 – 35:39
Introducción a la negación de la resistencia	35:39 – 44:16
Introducción a la teoría general	44:16 – 45:45
teoría general	45:45 – 54:05
Seguir adelante	54:05 – 59:04
Eliminación de holgura	59:04 – 1:04:30
Agarre	1:04:30 – 1:11:25
Gancho de talón exterior	1:11:25 – 1:18:42
Gancho interior del talón	1:18:42 – 1:25:49

Introducción	0 – 2:26
Problema de espiral compartida	2:26 – 7:12
Solución única de Ashi	7:12 – 11:43
Solución múltiple de Ashi	11:43 – 16:14
exponiendo el talón	16:14 – 19:37
Negando la Resistencia	19:37 – 26:52
Rotura	26:52 – 36:43
Ciclos de dominancia interior exterior	36:43 – 43:04
Deteniendo La Espiral	43:04 – 48:46
VELOCIDAD DE CONTROL DE LA ESPIRAL	48:46 – 1:11:46

introducción	0 – 14:11
similitudes y diferencias de ashi recto y cruzado	14:11 – 18:04
pierna primaria y secundaria	18:04 – 19:38
Aproximaciones de una pierna y dos piernas	19:38 – 21:55
problema de participación	21:55 – 26:28
enfoque de doble pierna – encaje de tobillo ashi	26:28 – 30:18
problema de liberación	30:18 – 32:09
gestionando el lanzamiento	32:09 – 36:46
agarre alternativo de Aquiles	36:46 – 41:38
ataque de gancho de doble talón	41:38 – 45:06
pierna de encaje (creando un dilema)	45:06 – 47:59
mano divisoria	47:59 – 53:50
cortadora de codo	53:50 – 57:17
sobre el método	57:17 – 1:02:01
double elbow	1:02:01 – 1:04:21
double cross method	1:04:21 – 1:07:46
controlling shared spiral	1:07:46 – 1:15:47

introducción	0 – 2:21
Problemas centrales	2:21 – 4:59
Desatar Piernas	4:49 – 10:18
Rollo de doble pierna	10:18 – 15:47
Figura cuatro dedos del pie	15:47 – 19:26
Ataque de dilema	19:26 – 26:37
Figura Cuatro puntas Sostener Pierna principal	26:37 – 35:06
Figura Cuatro puntas Sujeción en condiciones no óptimas	35:06 – 42:25
Transición a gancho de talón exterior Ashi exterior	42:25 – 48:17
Transición a Cross Ashi Inside Heel Hook	48:17 – 53:22
Introducción	53:22 – 55:00
Posición de la cabeza	55:00 – 1:01:10
Cruce de piernas con giros del oponente	1:01:10 – 1:05:46
Cruce estático	1:05:46 – 1:09:48
Girar la pierna para cruzar Ashi	1:09:48 – 1:13:34
Girar la pierna para invertir Ashi	1:13:34 – 1:16:56
Transición rodante de recta a Cross Ashi	1:16:56 – 1:22:27

Deslizamiento de Ashi	0 – 4:58
Codo para colorear	4:58 – 8:31
Entrada de doble pierna	8:31 – 11:46
Entrada de una sola pierna	11:46 – 16:07
Cerradura delantera	16:07 – 18:25
Arrastre de brazo	18:25 – 21:32
Desglose de 4 puntos	21:32 – 24:02
Introducción Posición del suelo	24:02 – 28:35
Ascensor individual inferior	28:35 – 32:57
Ascensor simple de pies cruzados	32:57 – 36:47
inversión	36:47 – 41:22
Inversión de escudo de rodilla	41:22 – 45:39
Protector de rodilla a X Guard	45:39 – 49:43
Barrido de gancho para reversa X Guard	49:43 – 54:32
Arrastre de brazo	54:32 – 58:07
Entrada de cuello y talón	58:07 – 1:02:17
Desglose de cordones	1:02:17 – 1:07:41

Siéntate	0 – 6:56
Entrada de adentro hacia afuera	6:56 – 9:50
Afuera Adentro Entrada	9:50 – 13:04
Entrada exterior	13:04 – 17:23
Entradas de media guardia	17:23 – 26:58
kani basami	26:58 – 30:24
Posición de doble asiento	30:24 – 45:24